Agua de Pera

La pera es una fruta jugosa de textura suave y de sabor dulce. Las hay de distintos tipos y tienen excelentes propiedades nutricionales, por lo que sus beneficios pueden ser aprovechados comiéndolas al natural o preparando una deliciosa agua de fruta fresca, de la cual tengo varias recetas deliciosas para preparar en casa y probar.  

Para Qué Sirve el Agua de Pera y qué Beneficios Tiene para la Salud

La pera tiene múltiples propiedades para la salud, razón por la cual su consumo en agua fresca podría servir para desintoxicar el cuerpo, prevenir diversas enfermedades, ayudar a la digestión, entre muchos otros beneficios.

Su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales son perfectos para el organismo, por lo que podría resultar conveniente agregar al menos 2 vasos de agua de fruta de pera a tu dieta diaria para sacarle el mayor provecho a sus nutrientes. 

• 1. Podría mejorar la salud digestiva

Como la pera contiene fibras dietéticas, tanto solubles como insolubles, y prebióticos es posible que con su ingesta los intestinos funcionen de manera regular. Esto evita problemas de estreñimiento y logra deposiciones con heces más blandas ¹https://www.fmdos.cl/noticias/7-potentes-razones-para-tomar-agua-de-pera-a-diario/.

• 2. Podría contribuir a la salud del corazón 

Los compuestos vegetales de la pera al natural o diluidos con agua fresca contienen antocianinas que podrían fortalecer los vasos sanguíneos, mejorar la salud del corazón y disminuir los riesgos de padecer enfermedades cardíacas ²https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15577194//.

Además, consumir peras con regularidad permite al cuerpo absorber antioxidantes como la procianidina y la quercetina, que podrían disminuir la rigidez del tejido cardíaco, controlar la presión arterial y disminuir los niveles de colesterol malo ³https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30720034/. 

• 3. Podría tener efectos antiinflamatorios

Esta fruta es rica en antioxidantes como los flavonoides, que fortalecen el sistema inmune del organismo y junto con sus vitaminas y minerales tienen excelentes propiedades antiinflamatorias ⁴https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3251215/. 

• 4. Tiene una cantidad de fibra interesante

La fibra de la fruta mejora la digestión. Por ello, el organismo podría procesar los carbohidratos y descomponerlos lentamente para lograr una mejor absorción ⁵https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/.

Ingredientes

• 1 litro de agua
• 4 peras
• Endulzante al gusto

¿Cómo Hacer Agua de Pera?

1. Corta 3 peras en trozos, retira y desecha las semillas y coloca la fruta en la licuadora.
2. Añade la mitad del agua, el endulzante y licúa.
3. Coloca la mezcla en una jarra e incorpora el resto del agua.
4. Corta una pera en cuadritos pequeños y agrega a la jarra.
5. Añade unos cuantos cubos de hielo, remueve y disfruta de tu agua fresca.

Variantes de la Receta que debes probar

Agua de Pera con Limón, nuestra favorita

Combinar el sabor dulce de la pera con el toque agrio y ácido del limón dará como resultado una bebida energizante y refrescante. Solo tenemos que añadir una cantidad al gusto de jugo de limón (el jugo de un limón es una buena proporción usando como base la receta anterior).

Además esta agua de pera y limón es rica en vitaminas y antioxidantes. Ambas frutas pueden ralentizar el envejecimiento de las células y fortalecen el sistema inmune. 

Agua de Pera con Avena

Esta versión de agua fresca es una enorme fuente de fibras, proteínas y nutrientes. Licúa estos dos ingredientes y bebe al menos dos vasos al día para aprovechar sus beneficios para controlar los niveles de estrés, la ansiedad y estimular el desarrollo cognitivo.

Aunque la hace más calórica, puedes añadir leche o incluso lechera para hacerla más cremosa y completa.

Agua de Pera con Guayaba

Mezcla estas dos frutas para disfrutar de una bebida rica en vitaminas, hierro y antioxidantes. Además de sus excelentes propiedades diuréticas, la guayaba y la pera pueden mejorar la salud ósea y revitalizar la piel.

Agua de Pera con Manzana, Naranja y Limón

Esta versión de agua de frutas es una mezcla perfecta para recuperar la energía luego de una prolongada actividad física. También puedes beber este licuado para potenciar tu dieta y sentirte saciado por más tiempo.